Сердце — один из самых жизненно важных органов в нашем теле. Оно необходимо для выживания, и все же многие люди не уделяют ему того внимания, которое оно заслуживает.
Ниже приведены три продукта, подкрепленные наукой и исследованиями, которые, как было доказано, положительно влияют на сердце. Употребление большего количества из них просто может дать нашему общему здоровью серьезный толчок.
Семена, особенно семена чиа и льна, обладают мощным ударом, несмотря на их крошечный размер.
Жирные кислоты омега-3, клетчатка и фитоэстогены, содержащиеся в льняном семени, работают вместе, чтобы улучшить здоровье сердца. Для получения оптимальной пользы рекомендуется употреблять их в измельченном виде.
Точно так же семена чиа содержат омега-3, клетчатку и даже немного белка. Их легко бросить поверх чашек для смузи, чтобы немного хрустнуть и хорошо укрепить здоровье сердца.
Листовая Зелень
Было доказано, что листовая зелень: шпинат и капуста, способствуют здоровью сердца. Они не только наполнены микроэлементами, но и содержат отличный источник витамина К, который помогает защитить наши артерии и способствует правильному свертыванию крови.
В дополнение к этому, ряд исследований связал потребление листовой зелени с более низким риском сердечных заболеваний. Добавляйте зелень, когда сможете, и ваше здоровье сердца может немного улучшиться.
Жир
Существуют различные типы жиров, и здоровые источники жиров, такие как авокадо и орехи, являются неотъемлемой частью хорошо сбалансированной диеты.
Как оказалось, один источник жира, в частности, как было доказано, приносит пользу сердцу. Этот источник-не что иное, как оливковое масло первого отжима.
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты и богато антиоксидантами, которые работают в нашем организме, чтобы предотвратить повреждение, вызванное нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами, которые могут нанести вред клеткам, в том числе тем, которые составляют стенки наших артерий.
Источник medium.com
